--第1页----第2页--目录MU LU--第3页--小寒名片花外东风作小寒，轻红淡白满阑干。
春光不与人怜惜，留得清明伴牡丹。
--第4页--小寒，是二十四节气中的第23个节气，也是冬季的第5个节气。斗指子；太阳黄经为285°；公历1月5－7日交节。小寒，标志着季冬时节的正式开始。
外文名：Lesser Cold所属季节：冬季代表寓意：开始进入一年中最寒冷的日子时间：每年1月4/5/6日太阳位置：太阳到达黄经285气候特点：大风降温，雨雪，气温最低前一节气：冬至后一节气：大寒--第5页--小寒之日“雁北乡”，这个“乡”是趋向，北飞雁已经感知到阳气，是为先导。
【一候雁北乡】小寒连大吕，欢鹊垒新巢。
节气三候【二候鹊始巢】小寒后五日“鹊始巢”，喜鹊噪枝，已经开始筑巢，准备繁殖后代了。
【三候雉始鸲】再五日“雉”。雉是野鸡，阳鸟，求偶鸣声，这时，早醒的雉鸠就开始求偶了，早春已经临近。
--第6页--典籍记载花外东风作小寒，轻红淡白满阑干。
春光不与人怜惜，留得清明伴牡丹。
--第7页--二十四节气名称首见于西汉刘安的《淮南子·天文训》《史记·太史公自序》的“论六家要旨”中也有提到阴阳、四时、八位、十二度、二十四节气等概念。中国古代用农历（月亮历）记时，用阳历（太阳历）划分春夏秋冬二十四节气。我们祖先把5天叫1候，3候为一气，称节气，全年分为72候24节气。
--第8页--气候特点花外东风作小寒，轻红淡白满阑干。
春光不与人怜惜，留得清明伴牡丹。
--第9页--小寒时北京的平均气温一般在－5℃上下，极端最低温度在－15℃以下；东北北部地区，这时的平均气温在－30℃左右，极端最低气温可低达－50℃以下，午后最高气温平均也不过－20℃。
俗话说，“冷在三九”。“三九”多在1月9日至17日，也恰在小寒节气内。但这只是一般规律，少数年份大寒也可能比小寒冷。而人们记忆犹新的1975年冬，气温最低的节气竟是大雪哩！中国幅员辽阔，南北跨纬度约50度，南北方在风俗习惯、历史文化、气候特征等方面都有很大的差异，小寒节气也有所不同。
--第10页--节气习俗花外东风作小寒，轻红淡白满阑干。
春光不与人怜惜，留得清明伴牡丹。
--第11页----第12页--小寒吃菜饭是老南京的习俗。南京人对小寒颇为重视，人们会用糯米加生姜、矮脚黄、咸肉片、香肠片或是板鸭丁一起煮成菜饭。中医认为寒为阴邪，小寒是一年之中最冷的节气，也是阴气最盛的时期。南京菜饭中糯米补中益气，健脾暖胃，能增强机体抵御寒邪的能力;生姜味辛性温，具有发汗解表，温肺散寒之功效。再加上南京特产矮脚黄、香肠、板鸭，药食双补，美味可口，冬日里吃完后特别暖和，可与腊八粥相媲美。
“小寒”是腊月的节气，由于古人会在十二月份举行合祀众神的腊祭，因此把腊祭所在的十二月叫腊月。腊的木义是“接”，取新旧交接之意。腊祭为我国古代祭祀习俗之一，远在先秦时期就已形成。
--第13页--小寒养生花外东风作小寒，轻红淡白满阑干。
春光不与人怜惜，留得清明伴牡丹。
--第14页--小寒是一年之中最冷的时节，尤其要注意头部保暖，外出记得带帽。因为头部是人体的神经中枢所在，并且头为诸阳之会，所有的阳经都上达于头部。
中医认为，人体内的血液，得温则易于流动，得寒就容易停滞，所以保暖工作一定要做好。
除了多饮温水之外，还应适量补充蛋白质及脂肪，如滋补汤品、牛奶、酸奶、各类粥品，将水分“锁住”。
此外，还可以在暖气片旁边放置清水，或将干净的湿布放在暖气片上。也可以使用加湿器，或用喷壶在你觉得干燥时或每隔2小时左右在屋内喷洒干净的清水。
【防燥—内服+外用】--第15页--小寒是风寒感冒多发的时节，可在每日洗脸后用双手摩擦面部至生热，可增强御寒能力。
【防外感—双手摩擦面部】当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适量。
将羊肉洗净，切为碎块，加入当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1～2小时，食肉喝汤。有温中补血、祛寒强身的作用，适用于神疲乏力、面色苍白、畏寒肢冷等血虚及阳虚的人群。
【当归生姜羊肉汤】第五章回--第16页--小寒文化花外东风作小寒，轻红淡白满阑干。
春光不与人怜惜，留得清明伴牡丹。
--第17页----第18页--唐·元稹小寒连大吕，欢鹊垒新巢。
拾食寻河曲，衔紫绕树梢。
霜鹰近北首，够雉隐聚茅。
莫怪严凝切，春冬正月交。
唐·杜甫佳辰强饮食犹寒，隐几萧条戴鹤冠。
春水船如天上坐，老年花似雾中看。
娟娟戏蝶过闲幔，片片轻鸥下急湍。
云白山青万余里，愁看直北是长安。
宋·陈与义东风吹雨小寒生，杨柳飞花乱晚晴。
客子从今无可恨，窦家园里有莺声。
《咏廿四气诗·小寒十二月节》《小寒食舟中作》《窦园醉中前后五绝句》--第19页--。
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