分析武术散打动作的技巧及侧踹腿的练习方法.docx

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分析武术散打动作的技巧及侧踹腿的练习方法本文关键词：散打，武术，动作，技巧，方法分析武术散打动作的技巧及侧踹腿的练习方法本文简介：武术散打毕业论文写作参考8篇之第六篇：分析武术散打动作的技巧及侧踹腿的练习方法摘要：文章分析武术散打的侧踹腿运用、训练方法，能认识到侧踹腿练习的方法和相关技巧，旨在通过运动员侧踹腿练习方法的构建以及技巧的提升，提高武术散打运动员的专业素养，满足武术散打运动员能力提升的需求。关键词：武术散打；分析武术散打动作的技巧及侧踹腿的练习方法本文内容：武术散打毕业论文写作参考8篇之第六篇：分析武术散打动作的技巧及侧踹腿的练习方法摘要：文章分析武术散打的侧踹腿运用、训练方法，能认识到侧踹腿练习的方法和相关技巧，旨在通过运动员侧踹腿练习方法的构建以及技巧的提升，提高武术散打运动员的专业素养，满足武术散打运动员能力提升的需求。关键词：武术散打；侧踹腿；练习方法；技巧；武术散打通常以双方格斗的形式为基础，通过踢、打、摔的形式进行对抗以取得胜利。武术散打比赛过程中，侧踹腿的使用频率较高，而且动作简便，通过屈伸性直线腿法的使用，在出腿之前弯曲膝盖，之后侧抬将腿踹出。该动作存在着速度快、突发性强以及攻击距离长的特点，在比赛过程中找准时机进行攻击，可以给对手以重击。通过对武术散打侧踹腿练习方法的分析，对动作的技巧以及侧踹腿的练习方法进行研究，核心目的是通过运动员侧踹腿技法的训练，提高训练的效果，为之后的训练、比赛提供参考。1研究对象及方法1.1研究对象研究中选择某次武术交流大赛中散打比赛，对150名参赛运动员的腿法进行观察。男女运动员比例分布如图1所示。图1男女运动员分布图1.2研究方法（1）统计分析法。对参赛运动员的图像进行分析，对各项数据进行统计。（2）文献分析法。结合武术散打中侧踹腿的相关文献、专业数据及有关该比赛的报导进行内容分析。2结果及分析2.1侧踹腿在比赛中占主导性通过对该次比赛中男、女运动员侧踹腿的得分状况进行分析，得到表1.由表1可知，男、女侧踹腿的得分较多，分别占80.00%、81.94%.通过这一数据的研究可以发现，武术散打侧踹腿比赛得分所占比较多。因此，在日常练习的过程中，侧踹腿的技术研究以及训练是十分必要的。表1男、女运动员侧踹腿技术得分（%）2.2侧踹腿的进攻及反击由表2可知，在比赛的过程中，后腿进攻与前腿进攻作为攻击距离短、耗时少的动作形式，存在着力量大以及打击效果明显的特点。因此，得分较为清晰。后腿进攻与前腿进攻时，可以针对对方的具体部位进行进攻，具有十分明显的优势性。在后腿进攻中，作为一种也较为优势的武术散打技术，成功率较高，也是较容易得分的动作形式。在前腿进攻中，存在着速度快的特点，容易击中对方，但是这种动作容易被对手卸力或者有效格挡、接摔等，所获得的效果不明显。因此，武术散打比赛的过程中，运动员需要结合比赛状况，进行进攻方法的调整，以便及时赢得动作得分机会。表2侧踹腿进攻及反击次数及分数2.3侧踹腿技术击头现象较少通过对比赛情况的分析可以发现，在侧踹腿技术使用的过程中，击打头部得分较少，主要是由于头部目标小，击打的准确性不足，而且，动作难度大，容易被对手发现然后进行反击。在侧踹腿击头动作训练中，对运动员身体素质要求较高，运动员需要柔韧性较强，动作使用中当下肢柔韧性没有达到技术要求时，会出现单腿支撑身体重心不稳而倒地的可能。在这种状况下，会由于被警告而失去比赛的优势。3讨论3.1侧踹腿的技巧分析3.1.1快在侧踹腿技巧分析中，"快"主要是指侧踹腿动作完成的速度快，运动员通过快速反应、快速动作以及快速位移找准时机，主动出击，实现防守反击的目的。运动员在动作快的技巧掌握中，应该在开始的动作启动到最后的击中目标实现最短时间的完成，通过踹推、组合动作的连续完成，保障动作完成的快速性。3.1.2准"准"主要是指在侧踹腿动作中，动作的着力点、参与运动的肌肉收缩应该准确。其中的力点作为几种对方的接触点，在不同动作中应该有不同的要求。当力点掌握不准确时，不仅会影响侧踹腿动作的有效性，而且会使运动员受伤影响比赛。3.1.3空当通过对侧踹腿动作的分析，在武术散打的激烈对抗中，双方的位置、距离会呈现出不断变化的状态，所以，"空当"也就会随时出现。在"空当"面积暴露越小的状态下，时间越短，也就可以取得制胜的关键。因此，在"空当"研究的过程中，应该认识到以下内容：（1）寻找"空当".在武术散打的"空当"寻找中，可以及时发现对手存在的薄弱位置。运动员需要在攻防的过程中，冷静沉着、思维敏捷，准确攻击位置的判断，然后有力的反击对方。例如，在武术散打比赛过程中，双方都处于严密防守的状态，精神也会高度集中，这种状况下，通过"空当"的利用，可以达到出其不意的效果，及时分散对方的注意力，然后通过侧踹腿主动攻击。（2）制造"空当".对于这种武术散打方法而言，通常有两种方法：首先，通过佯攻的技术运用，使对方露出"空当",然后在进攻中，通过不同佯攻方法的使用，结合条件反射的原理，逼迫对方做防守动作暴露缺陷。其次，引诱对方进攻。在"空当"暴露的状况下，应该及时抓住"空当"机会，通过动作的快速反应实现有力反击。3.2侧踹腿的训练方法3.2.1动作模仿训练在武术散打的侧踹腿训练中，初学者应该结合教练员的动作指示进行动作结构的学习，掌握侧踹腿动作的方向及路线，通过自动摸索进行侧踹腿动作练习，使初学者掌握侧踹腿的动作方法。练习中，需要引导训练者手扶支撑物进行分解练习，通过提膝、伸膝、支撑腿的方向转换，快速完成动作的练习。模仿训练，需要进行反复、多次体会，为之后的系统训练提供支持。3.2.2动作训练通过对武术散打的动作练习及分析，侧踹腿方法中的连续空击练习是十分重要的，通过动作的反复训练，可以构建分阶段化的练习方法。训练者在练习中，应该保持动作的连贯性，确定动作的方向以及着力点，保持身体的平衡状态，提高侧踹腿的命中率。而且，练习者在侧踹腿动作训练中，也需要融入"声东击西、虚实并用"的原则，结合侧踹腿的系统练习方法，掌握侧踹腿动作训练的基本技巧。3.2.3负重控腿练习负重控腿的练习十分重要。训练中，需要在训练者的小腿上绑上重物进行侧踹腿基本方法的训练。例如，在小腿中绑上沙袋、钢板等，训练者根据重量进行各种步法、拳法的练习，保证动作训练的连续性、协调性。在负重控腿训练中，每只脚每组10次、每次不能少于3组，避免收回脚不落地的现象出现，控制好身体重心，合理控制侧踹腿的次数，以便实现肌肉放松，提高训练的效果。3.2.4沙袋练习沙袋练习中，训练者可以结合自己的训练状态，进行侧踹腿的反复训练，以便提高训练的有效性。沙袋练习中，训练者踢击时需要全神贯注，并体现出侧踹腿的穿透力，使沙袋时刻保持摇摆的状态，然后进行侧踹腿的练习。同时，在沙袋练习中，也应该针对防守反击的特点就进行训练，当训练者踹击动作结束之后，应该利用沙袋的反作用力，迅速将腿撤回还原成原来的姿势。在沙袋训练中，每周不能少于3次，每次的时间维持在30min,通过这种强度的训练，可以使训练者提高侧踹腿的能力，为武术散打能力的提升提供保障。3.2.5实战训练实战学习以训练十分重要，应结合综合训练的模式，进行技术、动作的综合性使用，强调训练内容的重要性。而且，在实战训练中，也可以引导训练者通过经验积累、动作分析等，提高训练者的侧踹腿实战效果。在整个实战训练中，应该结合运动的特点，进行安全、防护措施的构建，以保证武术散打侧踹腿训练的有效性。3.2.6比赛比赛可以对训练的结果进行检验，可以发现训练中存在的不足之处，然后结合自己的状况进行训练计划的调整，有效提高武术散打运动员的综合素养。而且，在比赛中，侧踹腿的使用是否成功，与运动员步法的灵活性存在着紧密关联，例如在侧踹腿进攻中，需要运动员在动作中灵活向前移动，缩短与对手之间的距离，达到侧踹腿的目的。在防守的过程中，运动员需要原地作出侧踹腿动作，展现散打动作的特点。4结语总而言之，在武术散打侧踹腿训练时，训练者应该结合侧踹腿的基本特点，进行攻击以及防守技术的构建，及时掌握侧踹腿的优势性，并将其合理运用在侧踹腿之中，以提高运动员的专业技术。在武术散打实战中，也应该掌握"空当"的特点，通过进攻、防守方法的综合性分析，进行侧踹腿动作的合理运用，并通过动作练习、负重控腿练习、实战练习等多种练习方案的构建，提高学生武术散打训练中侧踹腿练习的专业性，为学生武术散打素养的提升提供支持。参考文献[1]张雷，宋兆铭。散打侧踹腿技术分析与训练[J].兰州文理学院学报（自然科学版）,2011,25（5）:121.[2]赵连保。散打侧踹腿的技法分析与实战应用研究[J].科技视界，2015,5（4）:194.[3]张旭。竞技武术散打踹腿技术的运动生物力学分析[J].科教导刊·电子版（中旬）,2017,5（6）:144.[4]罗亮。浅析格斗中侧踹腿的技术特点及训练方法[J].科学大众（科学教育）,2012,76（12）:175.[5]白岳卓。散打运动中步法技术训练手段与方法研究[J].武术研究，2015,12（3）:36.[6]常保臣。武术散打中侧踹腿的练习方法与技巧探究[J].汉江师范学院学报，2016,37（6）:53.分析武术散打动作的技巧及侧踹腿的练习方法来源：网络整理免责声明：本文仅限学习分享，如产生版权问题，请联系我们及时删除。